刷牙這件事看似簡(jiǎn)單，實(shí)則學(xué)問(wèn)多多。下面，我們?yōu)槟P(pán)點(diǎn)常見(jiàn)的刷牙誤區(qū)。

誤區(qū)一：刷牙時(shí)間越長(zhǎng)越好

不少人認(rèn)為，刷牙時(shí)間越長(zhǎng)越好。研究發(fā)現(xiàn)，刷牙時(shí)間超過(guò)5分鐘、力度超過(guò)150克，并不能清除牙齒表面更多的牙垢。因此，想要達(dá)到良好的清潔效果，刷牙時(shí)間以3~5分鐘為宜。

誤區(qū)二：用什么牙刷都可以

挑選牙刷是有“硬性指標(biāo)”的。

一看刷頭大?。簩?duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，小頭牙刷更為適合。小頭牙刷一般指刷毛的有效長(zhǎng)度在兩個(gè)門(mén)牙寬度的1~1.2倍，刷毛的高度約為門(mén)牙的高度。

二看刷毛形狀：從側(cè)面看刷毛，以整齊、沒(méi)有倒毛者為佳。不宜選擇過(guò)尖的細(xì)毛牙刷，這類(lèi)牙刷容易讓牙齦受傷。

三看刷毛軟硬：可用刷頭輕輕按壓手背，至皮膚微微見(jiàn)白，來(lái)回蹭一蹭。如有一定感覺(jué)，說(shuō)明硬度合適；如有刺痛感，說(shuō)明刷毛太硬，可能傷及牙齦；若感覺(jué)甚微，說(shuō)明刷毛太軟。

誤區(qū)三：可以與家人共用牙膏

每個(gè)人的口腔中都潛伏著大量細(xì)菌，這些細(xì)菌平時(shí)附著于牙刷刷毛間隙中，如果全家共用一支牙膏，家庭成員的口腔細(xì)菌可能通過(guò)牙刷在牙膏管口堆積，造成交叉感染，增加細(xì)菌傳播的風(fēng)險(xiǎn)。因此，每個(gè)人都應(yīng)有自己獨(dú)立的牙膏和牙刷。

誤區(qū)四：沒(méi)牙了就不用再刷牙

老年人更要注意口腔衛(wèi)生。即便滿(mǎn)口牙齒都已“光榮離崗”了，但黏膜、牙齦、牙槽骨還在，老年人每天三餐后應(yīng)漱口，使用柔軟的牙刷來(lái)刷洗和按摩牙齦，這些都是對(duì)軟組織有益的刺激。在做好手部清潔的基礎(chǔ)上，您也可以適當(dāng)用手指代替牙刷，對(duì)牙齦進(jìn)行按摩。

誤區(qū)五：假牙不用刷

很多人認(rèn)為，假牙是人工材料制成的，不是人體組織，因此無(wú)須認(rèn)真清潔，用清水涮涮就行了。實(shí)際上，假牙若不及時(shí)清潔，同樣會(huì)造成食物殘?jiān)图?xì)菌堆積，誘發(fā)口腔感染等問(wèn)題。

傳統(tǒng)的假牙以及現(xiàn)代種植牙都屬于固定假牙，現(xiàn)代牙冠表面比較光滑，自潔作用強(qiáng)，易于清理，而牙齦和牙齒頸部與修復(fù)體接壤區(qū)、修復(fù)缺牙的橋體區(qū)域則需要重點(diǎn)清理。使用假牙的老年人可用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法輕輕刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物殘?jiān)３酥?，您還可以用傳統(tǒng)牙線(xiàn)、水牙線(xiàn)或牙縫刷等工具來(lái)“打掃”牙齒間隙，以保持假牙功能正常。

對(duì)于活動(dòng)假牙，老年人尤其要注意組織面（與牙床接觸的區(qū)域）的清理，除了浸泡義齒外，您還可以用牙刷仔細(xì)清理窩溝等位置。老年朋友除了要好好刷牙，還應(yīng)定期到口腔科進(jìn)行檢查，這對(duì)保持口腔健康十分重要。

來(lái)源：學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)