俗話說，民以食為天。但吃什么、吃多少，才算健康有營養(yǎng)？5月16日上午，值廣東省第四屆全民營養(yǎng)周“慧吃慧動(dòng)，健康體重”，為提高居民對營養(yǎng)健康的認(rèn)識，高州市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科、胃腸外科一區(qū)等9名醫(yī)護(hù)人員走進(jìn)潘州公園，通過面對面解答、現(xiàn)場講課、知識競答、派發(fā)手冊、擺放展板、懸掛橫幅等方式，為市民提供義診、營養(yǎng)咨詢和營養(yǎng)宣傳等健康服務(wù)，傳遞“巧吃、愛動(dòng)”理念和知識。據(jù)統(tǒng)計(jì)，本次活動(dòng)免費(fèi)派發(fā)宣傳資料、宣傳手冊800多份，服務(wù)咨詢?nèi)罕娺_(dá)130多人次，深受歡迎和好評。

當(dāng)日，在公園里的活動(dòng)現(xiàn)場，醫(yī)院營養(yǎng)科專家圍繞《中國居民膳食指南（2016）》核心推薦第二條“吃動(dòng)平衡，健康體重”，向市民分享多膳食營養(yǎng)和吃動(dòng)平衡的知識，并用生動(dòng)活潑的事例解答現(xiàn)場群眾的疑難問題?；顒?dòng)吸引不少圍觀群眾，他們認(rèn)真聽課，仔細(xì)翻看宣傳資料，認(rèn)為有用，要回去講給子女聽。

不少晨練完的老人家、買完菜的阿姨們得知有健康營養(yǎng)講座，紛紛上前了解。對于部分年紀(jì)大的人群，醫(yī)院專家主要建議他們要將營養(yǎng)飲食結(jié)合適宜運(yùn)動(dòng)?！按鬆?，平時(shí)飲食要清淡，吃得營養(yǎng)之余也要常常動(dòng)動(dòng)手腳，幅度小也無所謂，但要活動(dòng)?！倍捎诎⒁虃兪羌依镔I菜煮飯能手，針對這群人，醫(yī)院宣教人員主要指導(dǎo)她們?nèi)绾问澄锒鄻?，均衡飲食，“阿姨，你們?nèi)胰说娘嬍呈欠窠】刀颊莆赵谀闶稚?，買菜時(shí)注意多買蔬果少買肉，買幾樣顏色不同的蔬果搭配肉類，炒菜時(shí)要少油少鹽，盡量使得飯桌上種類多樣、顏色豐富?！?nbsp;

如何做健康達(dá)人，專家建議要“吃動(dòng)平衡”：第一要膳食平衡，包括食物多樣、谷類為主，頓頓吃蔬菜，每天至少一個(gè)水果，每天一杯奶或奶制品，少油少鹽，以清淡為主。第二要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。