夏至節(jié)氣到了，醫(yī)生建議，夏至養(yǎng)生要注重調(diào)補(bǔ)脾胃、疏肝理氣。

調(diào)補(bǔ)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化水液”，當(dāng)脾功能旺盛、運(yùn)化水液功能正常時，飲入之水可以正常輸送全身并排出體外。但是夏至之時，雨水增多，空氣濕度變大，濕邪容易從開泄的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，造成肌肉酸疼，帶來疲憊之感。如果是肝腎陰虛體質(zhì)，再逢濕熱郁阻，易導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失于營養(yǎng)，造成脫發(fā)。還有一些人是陽氣虧虛的體質(zhì)，濕邪若停滯腸道，會出現(xiàn)腹瀉。因此需食用一些薏米、扁豆等祛濕的食物來調(diào)節(jié)。夏至不宜吃得過飽，否則會加重脾胃負(fù)擔(dān)，還會讓人感到無精打采、昏昏欲睡。

疏肝理氣

脾胃、肝膽與人體氣機(jī)運(yùn)行密切相關(guān)。情志不暢會導(dǎo)致肝氣不調(diào)，進(jìn)而影響肝脾的關(guān)系。夏至節(jié)氣，陽氣達(dá)到最盛，人的陽氣運(yùn)行也達(dá)到頂峰，加之外界溫度不斷升高，人們便易怒易躁，導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，從而影響脾胃功能，出現(xiàn)肝脾不調(diào)的情況。因此調(diào)養(yǎng)心性是此時預(yù)防疾病的重要手段，只有這樣才能有一個好的脾胃功能，也才能擁有健康的身體。

祛濕護(hù)膚

進(jìn)入夏季，持續(xù)的高溫濕熱天氣使人們大量出汗，再加上蚊蟲叮咬等因素，如處理不當(dāng)，容易造成各種皮膚疾患。因此夏至以后應(yīng)注意保持室內(nèi)通風(fēng)和散熱，以減少濕熱環(huán)境的影響。洗溫水浴，浴后擦干，可撲爽身粉。選擇寬松、透氣、吸汗的衣物以保持皮膚清潔干燥，避免汗液浸漬。若發(fā)生蚊蟲叮咬，也不宜過度搔抓，以免造成皮膚潰破，誘發(fā)皮炎等。

節(jié)氣膳食：扁豆大棗湯

功效：健脾祛濕。

原料：白扁豆25克，大棗10枚，紅糖25克。

制法：白扁豆洗凈與大棗一同煮沸后，再煮10分鐘，加入紅糖即可。

用法：每日2次，早晚分服，連服1周。

來源：學(xué)習(xí)強(qiáng)國·天津?qū)W習(xí)平臺